2022/09/15
☑️ 1日のデジタル使用が4h以上
脳はデジタルからのおびただしい情報量を処理するのにとってもつかれます！
☑️ 眼精疲労を感じる
目は外から見えてる脳とも言えます。神経の塊です。目が疲れる=脳の疲労です
☑️ 何もしてないのに疲れてる
☑️ 休息を取っても疲れがとりきれない
疲れているのは肉体ではなく脳疲労です
☑️ 食欲が異常
食べたいものがない、何が食べたいかわからない➡︎食欲がないまたは食欲があり過ぎる➡︎お腹は空いてないのに甘いもの又は塩っぱいものが欲しい➡︎何を食べても美味しく感じられない➡︎味がしない
段々重症です
☑️ 寝つきが悪い
脳が炎症を起こして眠れない状態です
☑️ 何度も目が覚める
脳の中のタスクが沢山あって消えてない状態です
☑️新しい事にチャレンジする意欲が湧かない
脳は疲れると変化を嫌います
いかがでしたか？ 思い当たる方は
今日1日を穏やかに過ごし自律神経を安定させましょう。
抗酸化作用のある野菜や果物やハーブをしっかり取りましょう。
自然の中に身を置いてゆっくり深い深呼吸を致しましょう。
ランチは食事（今ここ）に集中して5感で匂いや味や彩り、温度や触感を感じながらしっかり味わいましょう。
マインドフルネスや坐禅など瞑想や呼吸法もおすすめです。
何か出来る事をやってみて下さいくだね！
脳疲労睡眠アドバイザー 広瀬恵子
来週も日曜朝８時からです^_^
テーマは【眼精疲労】 是非ご視聴下さい！
